العلاج بالضحك: كيف يفيد الجسم والعقل والنفسية؟
Laughter Therapy: How It Benefits the Body, Mind, and Mental Health
هناك العديد من ردود الفعل الفسيولوجية التي تعكس مشاعر الإنسان، فنحن نصرخ عندما نغضب، ونبكي عندما نحزن، ونضحك عندما نفرح. فالضحك جزء أساسي من السلوك الإنساني وقد تناولته العديد من الدراسات والفلاسفة. يرى فرويد أن وظيفة الضحك هي إطلاق الطاقة النفسية المكبوتة أو الناتجة عن توقعات غير صحيحة، بينما قال أرسطو إن الضحك هو تمرين جسدي ثمين للصحة. وأثبتت الدراسات الحديثة أن للضحك فوائد صحية ونفسية تعادل أو تفوق تأثير بعض الأدوية.
في سبعينيات القرن الماضي، أجرى باحثون في جامعة هارفارد أول الدراسات حول تأثير الضحك على الدماغ، ووجدوا أنه يساعد في تعديل المزاج وتحسين الصحة النفسية، ويقدم العديد من الفوائد، منها:
حماية قلب الإنسان :
أثناء الضحك، يفرز المخ هرمون الكورتيزول الذي يعزز تدفق الدم ويحسن تحمل الألم، كما يقوي العضلات والدماغ، ويمنع تصلب الشرايين ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
تقوية جهاز المناعة :
يساعد الضحك في محاربة الأمراض من خلال تحسين الدورة الدموية وزيادة نسبة الأكسجين في الدم، ويسرع التئام الجروح، ويقلل المشاعر السلبية والتوتر والقلق.
انخفاض معدل السكر في الدم :
أظهرت بعض الدراسات أن مشاهدة الأفلام أو العروض الكوميدية يمكن أن تخفض مستوى السكر في الدم، مما يساعد مرضى السكري على التحكم بمستوى سكر الدم.
كما يساعد الضحك على الشعور بالاسترخاء، مقاومة الألم، تنشيط وظائف الدماغ، وتأخير ظهور التجاعيد وأعراض الشيخوخة.
طرق العلاج بالضحك:
العلاج عن طريق روح الدعابة :
يستخدم الطبيب مواد مرحة مثل المسرحيات، الأفلام الكوميدية، أو مسلسلات الكرتون لتقديم جلسات فردية مع المريض، وتغيير الطريقة حسب تطور الحالة.
العلاج عن طريق المهرج :
يُستخدم للأطفال الذين يعانون من اضطرابات نفسية وعقلية، مثل التوحد، ويقلل من شعورهم بالخوف ويحفز التحسن النفسي.
مثيرات الضحك :
يتم عرض مواقف أو صور أو أحداث معينة لإضحاك المريض، وتساعد في بناء علاقات مع المحيطين بالمريض وتعزيز التفاعل الاجتماعي.
يوجا الضحك :
تمارين تشمل التنفس والإطالة والضحك لمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة، وتستخدم في المصحات النفسية لتعزيز الصحة العقلية والجسدية.
الضحك مع التأمل :
تمرين يقوم به المريض بعد الشفاء، حيث يتذكر مواقف مضحكة من حياته لتوليد الضحك تلقائيًا، مما يعزز الصحة النفسية والعقلية.
