العلاج بالبكاء: كيف يفيد الجسم والعقل والصحة النفسية؟
Crying Therapy: How It Benefits the Body, Mind, and Mental Health
نحن نبكي فرحاً أو حزناً للتعبير عن مشاعرنا للآخرين. فالبكاء ليس مجرد رد فعل عاطفي، بل عملية بيولوجية وفسيولوجية لها عدة مراحل وأهداف لا يستطيع الشخص التحكم بها بسهولة. يفرز الجسم الدموع من الغدة الدمعية التي تقع خلف العظمة أسفل الحاجبين. وقد أثبت العلم أن البكاء مفيد للصحة النفسية ويخفف التوتر والقلق، وأن كبت الدموع ليس أمراً صحياً، بل يمكن استخدام البكاء كوسيلة للعلاج.
دراسات :
أجرى المركز الطبي St Paul-Ramsey في ولاية مينيسوتا دراسة حول أنواع الدموع: الدموع العاطفية، الدموع اللا إرادية، ودموع المهيجات مثل البصل. ووجدت الدراسة أن الدموع العاطفية تحتوي على هرمون البرولاكتين ومواد كيميائية مثل leucine enkephalin وadrenocorticotropic التي تساعد على إزالة الوجع والتوتر عند شعور الجسم بالإجهاد.
دموع اللاوعي :
تلعب دموع اللاوعي دوراً هاماً في حماية العينين من الجزيئات الضارة وترطيبها باستمرار، كما تحتوي على مواد مضادة للبكتيريا والالتهابات. تنتقل هذه الدموع إلى الأنف لترطيبه وتنظيفه، مما يساعد على راحة الشخص وسهولة التنفس وخفض معدل نبضات القلب بعد التوقف عن البكاء.
ابتكر الباحث الياباني هيدفومي يوشيدا طريقة للعلاج عن طريق الدموع، حيث يقدم محاضرات ودورات تدريبية لتوعية الناس بأهمية البكاء وفوائده، ويشجع مشاهدة الأفلام الحزينة والاستماع للموسيقى العاطفية وقراءة الروايات التراجيدية لتحفيز العصب السمبتاوي الذي يهدئ العقل ويبطئ معدل ضربات القلب. وأكد أن البكاء ولو مرة واحدة أسبوعياً يساهم في حياة خالية من التوتر والقلق.
فوائد البكاء :
أظهرت الدراسات أن البكاء يحفز إفراز الإندورفين، مما يعزز مشاعر السعادة والراحة. دراسة عام 2008 على أكثر من 3000 شخص بينت أن البكاء ساعد المشاركين على الشعور بتحسن كبير بعد المرور بمواقف صعبة، مما جعل الباحثين ينصحون بتحريض النفس على البكاء كشكل من أشكال العلاج النفسي.
بكاء النساء :
تشير الإحصائيات إلى أن النساء يبكين بين 30 و64 مرة في السنة، بينما الرجال بين 6 و17 مرة فقط. يعود ذلك لاختلاف نظام الهرمونات وطبيعة الجسم البيولوجية. المرأة غالباً تلجأ للبكاء عند مواجهة مشكلة أو تذكر ذكرى مؤلمة، بينما يفضل الرجل الصمت أو الغضب كرد فعل لحماية نفسه من المشاعر المؤلمة، خاصة بسبب التنشئة الاجتماعية التي تربطه بعدم البكاء.
